Mindig legyen kézközelben vized. Igyál palackozott vizet, vagy csapvizet....
Sorozatunk előző két részében bebizonyítottuk, hogy az iráni kutató orvos feltehetőleg ért ahhoz, hogy miért és hogyan is hasznosítja a szervezetünk a vizet. Tőle származnak az alábbi jó tanácsok a vízfogyasztással kapcsolatban, melyeket könnyű betartanunk, nem kívánnak tőlünk óriási áldozatokat, mégis jelentősen hozzájárulhatnak az egészségünk megőrzéséhez, vagy visszaszerzéséhez. Tehát érdemes őket megfogadnunk!
Mindig legyen kézközelben vized. Igyál palackozott vizet, vagy csapvizet, vidd mindenhova magaddal, a kondiba, a kocsidba, a munkahelyedre. Az első héten tedd szokássá vízivást, majd fokozatosan növeld a mennyiségét a szükséges mértékig. Lényeg az, hogy ne várj addig, amíg szomjas leszel.
Az étkezés és a vízfogyasztás
· Kezdd jól a reggeled! Reggel, mikor a legjobban tele vagy méreganyaggal és legjobban ki vagy száradva, legyen az első dolgod, hogy egy nagy pohár vízért nyúlsz - még a kávé előtt. Ez a reggeli víz fogja igazán beindítani véráramot.
· Igyál egy pohár vizet miután felkeltél és mielőtt lefekszel!
· Iktass be rendszeres vízivási szüneteket a napközbeni teendőid közé is!
· Ne számolj arra, hogy szódával pótolod a vízveszteséget!
· Igyál egy pohár vizet étkezés előtt és után. Ideálisan fél órával az étkezés előtt és fél órával az étkezés után. Minden étkezés előtt és után innod kellene vizet, így segíted az emésztési folyamatot. A gyomornak vízre van szüksége, hogy szétválassza az ételt és a vízhiány nagyban nehezíti a tápanyagok lebontását és energiává alakítását.
· Ihatsz vizet étkezés közben is, és bármikor, mikor úgy érzed.
· Nagyon fontos, hogy legyen egyensúly a nátrium szint és a vízfogyasztás között. Tégy ¼ teáskanál sót minden negyedik-ötödik pohár vízbe! Használj tengeri sót erre a célra!
A májműködés és a vízfogyasztás
· A májnak szintén vízre van szüksége, hogy az elraktározott zsírt felhasználható energiává alakítsa. A máj határozza meg, hogy merre menjenek a tápanyagok. Ha ki vagy száradva, akkor a veséid háttérbe szorítják a májat, és lecsökkentik a máj működését, vagyis az elraktározott zsírt nem tudja elhasználni. Csökken a vérmennyiség és a lecsökkent vérmennyiség nem képes a méreganyagokat eltávolítani és sejteket megfelelő tápanyagokkal ellátni.
A mozgás és a vízfogyasztás
· Folyamatosan igyál mozgás közben.
· Ne felejtkezz meg a só-bevitel egyensúlyáról sem.
· Edzés alatt óránként igyál legalább 1 litert. Igyál többet, ha meleg van.
· Labdajátékoknál forróságban több mint 2 litert is veszíthetsz óránként.
· A víz és só-egyensúly a legbiztosabb módja annak, hogy egészséges maradj. Edzés alatt minden 20 percben pótold a folyadékot!
Ezeket a tanácsokat betartva a szerveztünk olyan állapotban maradhat a vízfogyasztás szempontjából, mely nem válik alapjává betegségtünetek létrejöttének.
Forrás: http://watercure.com/
Írta: Tóth Beáta, Ásotthalom
