A szép bőr nemcsak a külső ápolást jelenti, hanem a belső gondoskodást is. Hiszen a bőr természetes szépítőszerei a gyümölcsök, a zöldségek, a fűszernövények és a teljes őrlésű gabonák is egyaránt. Most már tavasszal felkészülhetünk ezek tudatos fogyasztására mind egészségünk , mind szépségünk érdekében. Igyekezzünk minél többet fogyasztani azokból a gyümölcsökből, zöldségekből, amit a természet folyamatosan és frissen biztosít a számunkra.

 

Ezzel szemben ártalmas a sok cukor, finomliszt, a mesterséges hozzáadott anyagok, a túlzott sót tartalmazó táplálékok, és a sok hús  vagy felvágott fogyasztása. Keressük az egyensúlyt táplálkozásunkban is!

Bőrélénkítő a béta-karotin. Megelőzi a bőr elszarusodását és megköti a szabad gyököket is. Minél többet fogyasszunk belőlük. /búzacsira, sárgarépa, káposzta , őszibarack. stb./

A C vitamin a legfőbb adu,  hiszen a bőrt kisimítja, feszesíti és ösztönzi a kollagéntermelést. /alma, citrom, káposzta, paprika, homoktövis, petrezselyem stb./

Az E vitamin hozzájárul a bőr megfiatalodásához, mivel képes kiiktatni a szabad gyököket, melyek többek között felelősek a bőr öregedési folyamatáért is. /különösen a búzacsira, - szója-, napraforgómag olajok, magvak, és az avokádó jelentős E vitamin tartalmú/

A nyomelemek is jót tesznek a bőrnek, szilárd struktúrát biztosítanak. /pl.a szelén, amely bőrfiatalító, - szezámmag, kókusz, búzacsira, karalábé stb. Rezet tartalmaz a zöldbab, a magvak, és a kelbimbó stb./

Ügyeljünk emésztésünkre, mivel a krónikus bélrenyheség is hátrányosan hat a bőr állapotára. Fogyasszunk ballasztanyagokban gazdag zöldségeket, és teljes őrlésű termékeket. A lenmag, a savanyú káposzta, a joghurt, az uborka, a tök mind rendben tartják a beleket.

A bőr szárazságának a folyadékhiány is lehet az oka. A megfelelő folyadékfogyasztás meglátszik bőrünk állapotában is. Igyekezzünk megfelelő tisztaságú vizet fogyasztani, de a  zöld tea és vörös tea is véd a kiszáradástól és magas antioxidáns tartalmúak, és gyulladásgátló anyagokat is tartalmaznak.