Az autogén tréning az egyik legjobban megalapozott, legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test természetes, öngyógyító mechanizmusait. Olyan “elme-test” technika, amelynek eredete orvosi kutatásokból származik. Ezért elméleti alapja arra is képes választ adni, hogy miképpen és miért működik. Az “autogén” szó görög eredetű; az “autos” jelentése “ön”, a “genos”-é pedig “származik”. Tehát valami saját magunkból származik. A “tréning” eredete trenírozni = gyakorolni. Rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatról van szó, amely során a teljes ellazultság szomatikus és pszichés állapota érhető el.
Ebben az állapotban elménk befolyásolni képes testünk ön-regulációs rendszerét, amely a keringést, légzést, szívritmust stb. kontrollálja. Az autogén tréning azáltal teszi lehetővé a stressz kontrollálását, hogy megtanítjuk autonóm idegrendszerünket ellazítani. Az autogén tréning a “passzív koncentráció” fogalmára épül: vagyis azáltal próbáljuk meg elérni az ellazulás során megfogalmazott célunkat, hogy nem dolgozunk rajta aktívan. “Hagyjuk, hogy megtörténjen.” A jól végzett gyakorlás eredményeként érhető el a nyugalmi tónusra való “organizmikus átkapcsolás”. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlottság birtokában a testi és pszichés működéseinket aktuális szándékainknak, céljainknak megfelelően vagyunk képesek szabályozni.
Kinek jó az autogén tréning?
Mindenkinek, aki szeretné megtanulni és bárhol, bármikor tudatosan alkalmazni a módszert teste ellazítására, szellemi és közérzeti állapotának megnyugtatására. Különösen: tanulóknak, képzésben résztvevőknek, tanfolyamra járóknak, rendszeresen vizsgázóknak. Tanároknak, trénereknek, oktatóknak, előadóknak, rendszeresen “szereplő” személyeknek. Vezetőknek, menedzsereknek, magas pszichés terhelés mellett dolgozó személyeknek. Sportolóknak, versenyzőknek, saját teljesítményüket fokozni kívánó személyeknek.
Hatásai
- Könnyebben és tudatosabban elérni a belső nyugalmat.
- Csökkenteni a stresszt, a félelmet és a fájdalmat.
- Felfrissíteni és pihentetni önmagunkat.
- Harmonizálni az akaratlagos és vegetatív folyamatokat.
- A zavaró affektusok kiküszöbölése által növelni a teljesítményt.
- Javítani a koncentrációs, tanulási és emlékezeti képességeket.
- A nemkívánatos szokásokat leépíteni, pozitív, új szokásokat kialakítani és a személyes célokat hatékonyabban elérni.
Forrás: www.autogentrening.hu
