Hírlevél feliratkozás
Tudatra ható terápiák

Autogén tréning

terápia, autogén tréning, tréning, testi-lelki terápia

Az autogén tréning az egyik legjobban megalapozott, legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test természetes, öngyógyító mechanizmusait. Olyan “elme-test” technika, amelynek eredete orvosi kutatásokból származik. Ezért elméleti alapja arra is képes választ adni, hogy miképpen és miért működik. Az “autogén” szó görög eredetű; az “autos” jelentése “ön”, a “genos”-é pedig “származik”. Tehát valami saját magunkból származik. A “tréning” eredete trenírozni = gyakorolni. Rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatról van szó, amely során a teljes ellazultság szomatikus és pszichés állapota érhető el.

Ebben az állapotban elménk befolyásolni képes testünk ön-regulációs rendszerét, amely a keringést, légzést, szívritmust stb. kontrollálja. Az autogén tréning azáltal teszi lehetővé a stressz kontrollálását, hogy megtanítjuk autonóm idegrendszerünket ellazítani. Az autogén tréning a “passzív koncentráció” fogalmára épül: vagyis azáltal próbáljuk meg elérni az ellazulás során megfogalmazott célunkat, hogy nem dolgozunk rajta aktívan. “Hagyjuk, hogy megtörténjen.” A jól végzett gyakorlás eredményeként érhető el a nyugalmi tónusra való “organizmikus átkapcsolás”. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlottság birtokában a testi és pszichés működéseinket aktuális szándékainknak, céljainknak megfelelően vagyunk képesek szabályozni.

Kinek jó az autogén tréning?

Mindenkinek, aki szeretné megtanulni és bárhol, bármikor tudatosan alkalmazni a módszert teste ellazítására, szellemi és közérzeti állapotának megnyugtatására. Különösen: tanulóknak, képzésben résztvevőknek, tanfolyamra járóknak, rendszeresen vizsgázóknak. Tanároknak, trénereknek, oktatóknak, előadóknak, rendszeresen “szereplő” személyeknek. Vezetőknek, menedzsereknek, magas pszichés terhelés mellett dolgozó személyeknek. Sportolóknak, versenyzőknek, saját teljesítményüket fokozni kívánó személyeknek.

Hatásai

  • Könnyebben és tudatosabban elérni a belső nyugalmat.
  • Csökkenteni a stresszt, a félelmet és a fájdalmat.
  • Felfrissíteni és pihentetni önmagunkat.
  • Harmonizálni az akaratlagos és vegetatív folyamatokat.
  • A zavaró affektusok kiküszöbölése által növelni a teljesítményt.
  • Javítani a koncentrációs, tanulási és emlékezeti képességeket.
  • A nemkívánatos szokásokat leépíteni, pozitív, új szokásokat kialakítani és a személyes célokat hatékonyabban elérni.

Forrás: www.autogentrening.hu


Kapcsolódó információk

Cikkek

A fehér hullám első csúcspontja, a korall
Öngyógyítás masszázzsal I.
Szeretettel, szeretetben élni
A narancs hónap kék hullámának arany színű napja
A sárga hullám sárga napja

       

Események

Egészség-péntek
Hangfürdő a "BENSŐTÉR"ben
Nőiesség Mentális Műhely
NIA tánc
Lebegés a kristálytálak hangjain a Sóstói Fürdőházban

Szakértők

Termékek

 
  HIRDETÉS

 
 

   Regisztráció szakértőknek



Szakértői bejelentkezés
Felhasználónév

Jelszó


Elfelejtett jelszó
Regisztráció

 
  HIRDETÉS

 
 

Kiemelt partnerek - Ha információra vágysz...





 
  HIRDETÉS

 
 

Címkék

  HÍD Program HÍD Egészségkártya

 

 

Rólunk        GY.I.K.       Felhasználói feltételek       Impresszum        Kapcsolat        Médiaajánlat        RSS